мєηŧαłidαdє

Manter a saúde mental é um processo contínuo que envolve práticas, hábitos e estratégias para equilibrar emoções, pensamentos e comportamentos. Abaixo, explico detalhadamente os principais pilares e ações para preservar e fortalecer a saúde mental: --- ### **1. Autoconhecimento e Gestão Emocional** - **Reconhecer emoções:** Identificar sentimentos como tristeza, ansiedade, raiva ou alegria sem julgamento.      - **Como fazer:** Pratique a **mindfulness** (atenção plena) ou journaling (diário emocional) para registrar e analisar padrões emocionais.   - **Validação emocional:** Aceitar que todas as emoções são válidas e têm uma função (ex.: medo protege, tristeza sinaliza perda).   - **Regulação emocional:**     - Técnicas de respiração (ex.: 4-7-8: inspire em 4 segundos, segure por 7, expire em 8).      - Meditação guiada ou práticas de relaxamento.      - Evitar repressão: conversar com alguém...

A manipulação ocorre quando alguém usa táticas enganosas para influenciar o comportamento, emoções ou decisões de outra pessoa em benefício próprio.  Identificá-la e lidar com ela exige atenção e autoconfiança.           Como Identificar a Manipulação                                                   1. Culpa Exagerada         O manipulador faz você se sentir.             responsável por algo que não deveria.                       2. Vitimismo Excessivo        Sempre se coloca como vítima para despertar pena e evitar responsabilidades.                        3. Gaslighting        Faz você duvidar da própria percepção da realidad...